브라질 너트는 영양이 풍부한 견과류로, 특히 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄은 항산화 작용을 통해 체내 자유 라디칼을 제거하고 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 브라질 너트는 높은 셀레늄 함량으로 인해 하루 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 섭취는 셀레늄 중독을 일으킬 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 브라질 너트의 하루 섭취량에 대한 권장량과 섭취 시 주의사항을 자세히 알아보겠습니다. 브라질 너트의 영양 성분브라질 너트는 다양한 영양 성분을 포함하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 가장 주목할 만한 성분은 셀레늄으로, 이 미네랄은 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화합니다. 브라질 너트 100g에는 약 1917µg의 셀레늄이..